,

Εγκεφαλικό επεισόδιο. 9 συμβουλές για να το αποφύγετε.


Είναι σημαντική η πρόληψη για να αποφύγετε το εγκεφαλικό επεισόδιο. Δεν είναι κάτι δύσκολο, είναι μερικά απλά πράγματα όπως:

  1.  Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και σε περίπτωση που βρεθεί υπέρταση, καλή ρύθμιση αυτής. Εννοείται στην περίπτωση της υπέρτασης αποφεύγουμε το αλάτι.
  2. Έλεγχος του σακχάρου του αίματος. Σε περίπτωση Σ.Δ ρύθμισή του είτε φαρμακευτικά ή/και με κατάλληλη διατροφή.
  3.  Έλεγχος της χοληστερίνης και ρύθμιση της σε φυσιολογικά όρια.
  4. Τακτική άσκηση. 30 λεπτά την ημέρα για τους μη υπέρβαρους, 60-90 λεπτά για τους υπέρβαρους.
  5. Απώλεια βάρους.
  6. Αποφυγή λιπαρών φαγητών. Να ακολουθείτε μια υγιεινή, φτωχή σε λιπαρά δίαιτα.
  7. Περιορισμένη κατανάλωση αλκοόλ. 1 ποτήρι την ημέρα, συνήθως κόκκινο κρασί.
  8. Διακοπή καπνίσματος.
  9. Καρδιολογικός έλεγχος για πιθανή κολπική μαρμαρυγή ή για καρδιοπάθεια.

via




«Είμαι όμορφη, 25 ετών και ψάχνω πλούσιο γαμπρό» – Επική η απάντηση που της έδωσε ένας… φραγκάτος!

Ψαράς έπαθε σοκ όταν είδε τι έπιασε στο καλάμι του χωρίς καν να το καταλάβει..